Viele von uns haben beim Kauf OlivenWir wissen nicht, wie wir das Beste daraus machen können, deshalb wollten wir es an eines der international angesagtesten Rezepte anpassen. Die "Poke-Schale"Das neue kulinarische Konzept hawaiianischen Ursprungs, bei dem man verschiedene gesunde Zutaten kombinieren kann.
Es ist ein leichtes und gesundes Gericht, das mit einer Vielzahl von Zutaten leicht angepasst werden kann. Es ist einfach zuzubereiten und relativ preiswert.
Wenn Sie Sushi, Ceviche, Nigiris,... mögen, werden Sie die Poke Bowl lieben. Sie besteht aus einer Basis aus Reis oder Quinoa (dieses Format wird immer verwendet), rohem Fisch, der mit einer Mischung aus Sojasauce, Sesamöl und einer Kombination anderer Zutaten mariniert wird, die Sie nach Ihrem Geschmack anpassen können.
Was sind die ernährungsphysiologischen Vorteile von Lupinen?
Was die Nährwertkarte betrifft, so erhalten wir pro 100 Gramm 40 Gramm Eiweiß. Darüber hinaus, erhalten wir Kalium, Phosphor, Eisen und Zink. Die Lupine ist auch perfekt für Diabetikerdenn es ist von Macht Hypoglykämied.h. er senkt den Blutzuckerspiegel. Ein weiterer Beitrag, der hinzukommt, ist seinen hohen Gehalt an den Vitaminen E und B und seine hervorragende Wirkung gegen Harnsäure, Stimulierung der Zellerneuerung.
Für wen sind Lupinen nützlich?
Die Lupinensind auch ein großer Ernährungsfreund der:
- AthletenEs versorgt sie nicht nur mit Eiweiß, sondern hilft ihnen auch bei der Rückgewinnung von Elektrolyten.
- Ebenso sind sie aufgrund ihrer Nährstoffzusammensetzung ein hervorragendes Nahrungsmittel für Menschen, die ihren Cholesterinspiegel senken wollen. Lupinen sind fettarm und reich an löslichen Ballaststoffen.. Die Lupinen sind daher gute Partner gegen Verstopfung.
- Außerdem ist seine gelbe Farbe ein Hinweis auf seinen Gehalt an Zeaxanthin, einem Flavonoid das zusammen mit Lutein zum Schutz der Sehkraft beiträgt.
- Schwangere Frauen. Dank ihres Gehalts an Vitaminen und Mineralien wie Magnesium, Eisen, Kalzium, unter anderem. Diese sind wichtig für die Gesundheit und enthalten auch Folsäure, die hilft, angeborene Fehlbildungen beim Baby zu verhindern.
Wie wir sehen können, ist wie die QualitätsolivenDiese kleine Hülsenfruchtart ist ein Gigant der gesunden Ernährung.
In welcher Form können sie konsumiert werden?
Es ist sehr häufig, dass die LupinenkonservenDies ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, sie zu verzehren. Diese Hülsenfrüchte können auf viele verschiedene Arten gekocht werden und lassen sich zu Brühen, Eintöpfen oder Salaten verarbeiten. Auch Mehl, Öl und sogar Pastete werden aus ihnen hergestellt..
Die Vorteile, die Lupinen unserem Organismus bringen, sind hervorragend und vielfältig. Ein Snack kann nicht nur lecker, sondern auch gesund sein, wenn wir wissen, wie man ihn auswählt. Entscheiden Sie sich für einen Teller mit schmackhaften Manzanilla-Oliven aus Sevilla und einen anderen mit köstlichen Lupinen. Sie werden sich um Ihre Gesundheit kümmern und gleichzeitig den Geschmack Ihres Landes genießen.
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